乾隆在中国的皇帝中是一个长寿冠军，活了89岁，当皇帝60年。在平均年龄在39岁的历代皇帝中间绝对是一个特殊的例外，乾隆作为一个少数民族的皇帝，能如此深入研究和实践中华养生文化，并取得如此优异的成绩，乾隆的养生之道很值得我们探讨。

    乾隆虽然是满族，但是他对中华养生文化很有研究，根据中医的理论，制定了自己的养生方法，乾隆按照这个养生方法去实行，几十年坚持不间断。后人总结出乾隆的养生十六字诀：吐纳脏腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。乾隆的养生十六字诀容易理解，只有十常四勿需要解释一下，十常是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。四勿是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。这些也都是古人总结的养生方法，许多人知道做不到，乾隆作为一个皇帝能坚持一生，真的是我们学习的榜样。

    吐纳脏腑就是养生气功，养生气功的主要功能也是吐纳体内的浊气，古人把气功也叫吐纳术。练习养生气功是乾隆长寿的重要原因，活动筋骨可以让气血在体内运行的更加顺畅。十常是养生气功的辅助功，让气血难以运行到的地方再加强一些外力来辅助，各种养生气功的辅助功基本都把乾隆养生诀中的十常包括在内了。

    乾隆更加注重按摩对养生的作用，把这些按摩的方法单独列出来。四勿是中华文化中的养生大智慧，食勿言，卧勿语，出自儒家孔子的《论语.乡党》“食不语，寝不言”。乾隆尊为天子，佳丽满宫，美酒盈仓，在这样的环境里面能做到不贪恋酒色，没有一定的定力是不行的。

    乾隆喜欢运动在历代皇帝中是最出名的，最出名的是乾隆六下江南，被小说家编出了许多的传奇故事，现代人以此为题材演出了许多脍炙人口的电视剧，被人们津津乐道。

    乾隆六下江南最直接的原因就是他本人喜欢旅游，到处游览大好风光，四上五台山，十一次朝拜泰山，六次登上泰山顶峰。游览名川大山、古刹名寺，让心情得到放松，还锻炼了身体。乾隆喜欢打猎、射箭，直到80多岁仍然去骑马打猎、射箭，这在现代人看来也是不可能做到的事情。

    乾隆对饮食养生十分重视，有些饮食习惯十分另类，就是放在现在也是。乾隆在每年春季吃榆钱，乾隆让人把榆钱做成榆钱糕、榆钱饼，不仅自己吃，还把榆钱食品分送给后妃和王公大臣。现在人很多都已经没有吃过榆钱了，以前在生活困难的时候人们还吃榆钱，现在生活条件好了，吃榆钱的人就很少了。

    乾隆作为一个皇帝吃榆钱一定不是因为缺吃的，而是看重榆钱的养生作用。榆钱的营养十分丰富，现在医学证明榆钱是高膳食纤维、高蛋白、高铁、低脂肪，富含多种微量元素，可以预防缺铁性贫血，安神健脾，治疗神经衰弱，降低血糖和胆固醇，化痰止咳，杀虫消肿。榆钱是很好的保健品，榆钱的养生作用很多人都忽视了，乾隆作为一个皇帝仍然重视榆钱的养生效果，可见乾隆对养生研究多么深入。乾隆身为帝王，富有四海，吃饭却以蔬菜为主，少吃肉类，不吃过饱。

    乾隆晚年还经常吃一种保健食品---八珍糕。乾隆亲自制定了八珍糕的配方，用党参、山药、茯苓、白术、芡实、扁豆、莲子、薏米研成粉末，加入白糖和米粉搅匀蒸糕，蒸20分钟后便可。八珍糕所用的食材均为药食同源的食材，常吃有养胃健脾、固肾补气的作用，是非常好的养生食品。八珍糕因乾隆而出名，后来的慈禧太后也在老年的时候常吃八珍糕，慈禧也很长寿。

    乾隆爱好读书，喜欢写诗。乾隆绝对是中国写诗最多的人，一生写诗四万多首，如果申请吉尼斯世界纪录的话，乾隆是写诗的吉尼斯纪录创造者，至今没有人能打破乾隆创造的世界纪录。虽说有些诗歌会有大臣帮忙，但是写这么多的诗歌也确实反映了乾隆对诗歌的爱好。诗歌可以让人放松心情，乾隆留下这么多的诗歌，至少说明他大多时候是心情放松的。

    乾隆的书法也是相当不错的，每天都要抽出时间来练习书法，乾隆在游览名胜之余还喜欢题字，在很多名胜古迹至今都留有乾隆的书法碑刻。著名的《三希堂法帖》就是在乾隆主持下编写的，对近代书法的影响很大。

    乾隆身为帝王，可以随心所欲的生活，但是他却处处克制自己，对不利于养生的事物能主动拒绝，这也是一般人很难做到的。乾隆年轻的时候也抽烟，但是当他知道抽烟引起咳嗽等不良反应的时候，主动戒了吸烟。现代人都知道吸烟有害健康，可是能主动戒烟的人却是非常少，明明知道是有害的，却因为控制不了自己的欲望不能戒掉。不仅仅是吸烟，现在很多东西大家明明知道有害，因为自己的欲望而不能戒掉，在这方面我们应该向乾隆学习。

    养生首先要学会克制自己的欲望。