只有正式练过瑜伽的人才知道冥想的难度。

    它不是闭眼打坐，靠着调整呼吸节奏就能随意进入的，而是一种极为特殊的生理状态。

    “入定的源头，是古印度梵语中禅那三昧的修行方法，这种方法传入华夏佛门然后被古代的高僧翻译成了禅定。”

    “在哈他瑜伽中，冥想一共分为三个阶段，第一阶段是dhyana凝神，第二阶段dharna入定，第三阶段saadhi三摩地，三摩地用汉语翻译就是三昧的意思。”

    “这三种冥想阶段，实际作用原理是让我们大脑进入波状态。”程教练耐心地解答起来。

    原来我们人脑中存在四种基本脑波，分别是波、β波、θ波、δ波。

    每种脑波借助频率和振幅进行区分，现代医疗中治疗诊断精神类疾病的头皮脑电图，就是根据这四种脑波的特性来进行生成、诊断。

    像脑波的频率就处在813赫兹，振幅为20100微伏，它的作用是连接人体意识和潜意识的桥梁，只会在人清醒、安静、闭目时出现。处在深睡、激动、恐惧、愤怒状态下，大脑中的波就会消失。

    当大脑充满波时，人体的意识活动会明显受到抑制，无法进行逻辑思维和推理活动。

    这时候的人脑全凭直觉、灵感、想象进行接收和传递信息。

    而现代科学中波又分为三种，89赫兹的慢速波，这时候人体处在类似临睡前头脑茫茫然的状态，意识逐渐走向模糊；912赫兹的中间波，脑中的灵感、直觉发挥威力，人的注意力开始集中；1214赫兹的快速波，头脑进入高度警觉，无暇顾及其它。

    这三种波状态正好对应了瑜伽冥想的三个阶段。

    “冥想入定可以增强脑波，减少紧张、压力和焦虑，从心理影响到生理，进而提高我们身体的免疫力。”

    “所以冥想入定后的生理状态，又被称作波状态，同时还能激发人的创造力和想象力。”

    “如果陈同学你是做艺术创作相关工作的，可以多尝试冥想入定，对创作激发灵感方面很有帮助。”程教练笑着介绍道。

    “原来是这样”陈觉闻言也是大为受教。

    在没有面板之前他一直以为所谓的冥想应该是一种类似气功内功一样玄学的东西，但是有了面板之后他发现这玩意儿其实有一定科学依据的。

    一直到今天从程教练口中学习到了脑波方面的知识，才算是真正明白冥想也不过是一种人工调节生理的方法。

    与人类开发出的各项运动一样，大部分肢体运动是用来锻炼躯干和四肢的，而冥想也算是一种运动，不过这种运动比较另类，主要锻炼人的大脑。

    “能增强个人的创造力吗”

    “难怪古代的僧人、道士都是靠打坐入定后开始各种顿悟，悟道参禅，实际还是脑波在参与创造方面性方面的工作。”陈觉心中暗叹。

    学习了一下与冥想相关的科学理论知识后，陈觉就开始跟着程教练练起了新的瑜伽体式。

    基础的冥想体式后跟着的是拜日式以及拜月式，这两种体式的难度已经开始大幅度增加。

    像拜日式里的直立体前屈，程教练示范起来可以轻松地把脑洞埋到膝盖上，但是陈觉因为腰椎间盘突出的毛病，下腰非常困难。

    腰背处就像是板结成一块一样，下弯时腰背处出现了异常的隆起弯曲。

    “你这是第四、第五脊柱突出了，不能做到正常下弯。”

    “现在很多人躺着刷手机，在电脑前葛优躺，时间长了都有这种情况。”

    “要多练习体式，还要去医院接受治疗才行。”程教练上手摸了摸陈觉的脊柱情况，一脸的惋惜。

    她本以为陈觉有很好的冥想天赋，能比普通人更快地掌握瑜伽体式。

    没想到刚教到进阶的拜日、拜月就触发了bug一样，直接卡在了这里。

    没办法的她，只好先将整套拜日、拜月的体式一一演示给了陈觉，顺带将呼吸的节奏以及练习的要点统统交给了陈觉，等到腰椎改善了再让陈觉去尝试练上身。

    一节私教课上了90分钟，陈觉收获满满，虽然自由属性只刷了001出来效率很普通，但是有关脑波知识点初步学习也让他再次点亮了几处人体结构中的注释。

    “腰椎间盘突出这毛病还得抓紧改善才行。”

    “核心肌肉虽然锻炼到位了，但是对脊椎方面的改善还是有点弱。”陈觉心中暗叹，有些无奈地驱车回到了公寓。

    在自己的房间里，陈觉又试了几下拜日式里的直立体前屈。

    那种腰背板结的感觉非常难受，就像是被糊了一团水泥在后背上。

    平时做大器械的无氧运动基本没有感觉，但是涉及到韧带拉伸，脊椎部分的异常就对陈觉造成了阻碍。

    最主要的是，这玩意儿和脱发秃头、痔疮类似都不太好治，去大医院都是建议开刀切除突出组织的。

    陈觉连胆囊手术都不愿意做，那就更不可能在自己脊椎上动刀子。

    “劳资就不信了”

    “寻常医疗手段治不好，开挂总行吧”

    看了一眼面板上好不容易积累的012自由属性，陈觉索性一咬牙直接开启了面板体质的指定加点功能。

    把视角切入到脊椎部分，从下往上挨个数到了异常的第4、第5节，陈觉尝试着分配了001自由属性上去。

    叮

    完成一次指定加点，4与5脊椎区域内的血液循环速度加快，代谢功能有所提升。

    “没啦”

    “就这”

    陈觉感觉自己像是肉包子打狗一样，有去无回。

    随着一股热流传导过这两节椎骨，除此之外居然一点改善的感觉都没有

    一看就是跟之前的遗传脂溢性脱发一样，常年累月造成的腰椎突出情况太严重，小小的加点刺激对这两节脊椎骨已经没有太大的作用。

    没办法的陈觉，只好继续硬着头皮往里面继续点。

    叮

    完成一次指定加点

    在累计往这两节脊椎里面砸了010的自由属性点，前9次都是类似的血液循环加速提示，一直到加到第10次面板终于起了不同的变化。

    叮

    完成一次指定加点，4与5脊椎区域内发生结构性的变化，阻滞的血管得到了改善性通畅，异常突出组织伴随顽固血栓被代谢消融，脊髓造血功能获得了恢复，该区域内的神经传导速度恢复正常。

    精神属性001

    补昨晚那章，稍微短一点。

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